學習太極拳而有數年拳齡的，對「雙重」一定不會陌生。「雙重」是太極拳之忌，是導致學習太極拳不能「懂勁」的主要原因。王宗岳《太極拳論》說：「每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳」！

 王宗岳提出解決辦法，說：「欲避此病，須知陰陽」。又說：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁」。解決「雙重」的辦法，是回歸到太極拳的本源：「太極陰陽」。陰陽一詞常見，卻不一定明白！

 「太極陰陽」可用四句話來概括：「陰不離陽，陽不離陰；陰極陽生，陽極陰生；陰中有陽，陽中有陰；陰即是陽，陽即是陰」。 四句話不要分開，要合起來讀，陰陽其實是「一體的兩面」，是不斷向對立面轉化的一體，陰陽不是二。

 人有兩腿雙足，一看到「雙重」，很自然地聯想到兩腿一虛一實為「單重」、雙足俱實為「雙重」！這種字面上的解釋，坊間太極拳書大都是這麼說。其實「雙重」不是指兩腿雙足腳步的虛實！而是指身體重量的沉與飄，用太極拳術語，是「氣」的上落。

 「氣」在太極拳，可以用「能量」去理解，有如太陽的熱力是氣，也是一種能量。太極拳的「氣」，是指身體重量降沉到地面，再反上、升浮的能量，武禹襄《十三勢行工要解》說：「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨(重量下沉)；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心(能量上升) 」，降沉到地面的，是身體重量的能量，由地面反上的動能，是「氣」。「以氣運身」發揮出來的能量，太極拳稱為「劤」(太極拳譜「勁」之原字)。

 如果用太極術語，重量下沉為陰、上飄為陽，「沉不離飄，飄不離沉；沉極飄生，飄極沉生；沉中有飄，飄中有沉；沉即是飄，飄即是沉」。四句合成一句，沉飄是一體的兩面，沉飄是一，不是二。四句話顯示沉與飄是「動態循環一體」，是為「陰陽相濟」。沉飄循環不斷地進行，沉完必須要飄，若果沉而又沉，沒有飄處其間，則是「雙重」。「雙重」說的是身體的重量沉不能飄，重量死在腿下，不能被利用，不是腳步的虛實。

 學習太極拳，最初是輕浮，慢慢懂得沉重。感覺沉重之後，卻捨不得讓重量由腳底通過身體往上飄，反而把重量踏死在兩腿(或一腿)，這是太極拳的「雙重」。為避此病，楊派太極拳流傳的《武當山張三丰祖師遺論》，第一句便說：「一舉動周身俱要輕靈」。這個「輕靈」怎麼來的？《遺論》說：「其根(註：根，源也，能量之來源)在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」。飄是由沉到腳底的體重來，沉呢？是從飄來。頭頂虛領，全身重量自然下沉，所謂「虛領頂勁，氣沉丹田」，沉於下肢的「氣」(能量)，又籍「虛領頂勁」而往上飄升，所以「虛領→氣沉→虛領→氣沉→…」循環不斷地進行，「虛領」與「氣沉」，陰陽沉飄同一。「陰陽相濟，方為懂劤」，劤者，身體重量下沉到地面飄起之能量也。

 李亦畲《五字訣》說：「胡能氣由脊發，氣向下沉，由兩肩收於脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也，謂之合。由腰形於脊骨，佈於兩膊，施於手指，此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。能懂開合，便知陰陽」。何以李亦畲在這裏說「氣」只說到腰間呢？武派太極主張一身「五張弓」，兩腿弓與腰脊身弓連接，身弓與兩臂弓連接。身體主幹的重量由兩腿承接，兩腿如弓，便有如車輪的避震彈簧，重量下壓會反彈，一身「氣」之上下開合，在腰腿之間交換，「腰腿求之」可也！

 「太極陰陽」不是一個陰與一個陽，而是為「一陰一陽」，即「陰陽一體的陰與陰陽一體的陽」，陰陽是不可分的一體。不懂陰陽循環一體，易患「雙重」！

 能悟沉飄相濟，可除「雙重」之病！

 伍金撰